올여름 당신의 몸매를 책임져줄 다이어트를 부탁해~~ (fast.상떼꼬르)

다가올 여름을 대비해서 다이어트 해야하는데

맘 먹은 대로 잘 되지 않아서 스트레스 받고 계신가요!?

뇌를 속여 적게 먹지만 포만감을 충분히 느낄 수 있는

다이어트 꿀팁 5가지 알려드릴게요:)

1. 무거운 접시에 음식 담기

무거운 접시에 담긴 음식들이 더 맛있게 느껴지는 건 물론이고

더 적은 양의 음식을 먹고도 포만감을 느낀다고 하네요.

2. 식사 전 풍선껌 씹기

입 속에 음식을 오래 담고 있으면 계속해서 음식을 먹고 있다고

뇌가 받아들여 허기를 진정시킨다고 하는데요!

식 전 30분간 껌을 씹는 것 또한 비슷한 효과를 준대요~

3. 작은 포크 사용하기

큰 포크를 사용하는 사람들보다 작은 포크를 사용해서

음식을 먹는 사람이 21%나 더 적은 양의 음식을 먹는다는

연구결과도 있다는 사실!

4. 평소에 쓰지 않는 손으로 식사하기

주로 이용하는 손이 아닌 반대편의 손을 이용해 식사를 하게 되면

식사에 집중하게 되어 먹는 양이 저절로 줄어든다는 것!

5. 작은 접시 사용하기

무의식적으로 접시에 담긴 음식을 다 비워야 한다는 생각이 있기 때문에

더 작은 크기의 그릇에 음식을 담아먹는게 효과적!!

출처 :: 빙글 Vingle | 15초건강상식_식생활 편