홍진영 다이어트 비법 총공개 살들과의 전쟁 !

[다이어트 비법]

문화 사회적 관점에서 20세기부터 튀어 나올수 있었던 유례가 없이 희한한 행위. 또한 오랫동안 견뎌내야 하는 정신 및 신체적 고문. 금연과 더불어 '너무나도 힘든 자신과의 싸움' 으로 꼽히는 다이어트, 그렇기 때문에 ' 다이어트에 성공한 인간은 매우 독할것이다' 라는 인식이 퍼져있다.

 다이어트가 힘든이유

[다이어트 비법]

홍진영 다이어트 비법을 잘몰랏을때는 저도 늘 생각하고 다짐하고 했었습니다....

"이번에는 꼭 살빼야지"

정말 누구나 쉽게 다짐하고는

 "역시 안되겠다"

아주 쉽게 포기하는 작심삼일 일 경우가 매우 많습니다 이는 대다수가 건강이나 콤플렉스 등의 이유로 꼭 필요해서가 아니라 그냥 날씬해지고 싶다는 욕망으로 도전 했다가 장기간에 걸쳐 노력하는게 힘들어서 포기해 버리기 때문입니다 ㅠㅠ

말보다 행동이 어려운 걸 구체적으로 자세하게 보여줍니다 다이어트가 괴로운 근본적인 이유는 

의지력을 본능을 이기려는 것

내가 생각하는 것으로 내몸이 먹고싶고자 하는 본능 식욕이라는 본능을 억제하려고 하기때문에 힘들어 지는 것 입니다.

인간을 포함한 모든 종류의 동물들은 우너래 최대한 덜 움직이고 맛있는걸 많이 먹는 것을 본능적으로 선호합니다 그런데 혀와 배부름에서 오는 행복을 어느날 갑자기 포기하는 것도 모자라, 최대한 많이 움직이기 까지 해야하는 다이어트가 최소 몇개월씩 지속 한다는 것은 불가능에 가까운일입니다..

다이어트 체중 관리를 위한 5가지 방법

1. 먹을 것을 보지 않는다.

식욕은 눈에서 생깁니다 성경에서 보면 하와가 뱀의 유혹에 빠져 선악과를 먹게 된 것도 선악과를 봤기 때문입니다 '여자가 그나무를 본즉 먹음직도 하고 보암직도 하고'(창세기 3장6절)란 구절처럼 보면 먹고 시다. 가능한 남들이 맛있게 먹는 모습은 보지 말고 살 찌는 음식은 가까이 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 항상 배부르게 한다.

음식을 주이는게 목적인데 배 불리 먹으라니 모순처럼 느껴질 것이다. 역설적이긴 하지만 그럼에도 먹는 것을 줄이려면 배가 불러 있어야 합니다, 배가 고프면 음식 생각이 자꾸 나고 음식이 보이면 열량을 따지지 않고 닥치는 대로 먹게 되며 배가 고팠기 때문에 필요 이상으로 먹게됩니다

3. 먹은 직후 몸을 움직인다.

무엇인가를 먹고 가만히 앉아 있으면 배가 부른지 잘 모릅니다. 하지만 몸을 움직여보면 먹은 음식이 배에 묵직하게 들어있다는 것이 느껴지지요, 배에 묵직함이 느껴지면 식욕이 줄어든다고 합니다, 몸을 자주 움직여주면 자신이 배가 부른지, 고픈지 더 잘 느낄수 있습니다~

 

5. 먹지 않으면 식욕이 준다

안 먹다 보면 먹고 싶은 생각이 들지 않습니다 원래 곱창, 삼겹살, 차돌박이, 삼계탕 등 고기를 잘 먹었지만 고기를 끊고 6개월이 지나자 고기를 아무리 봐도 먹고 싶은 생각이 들지 않았다. 어떤 아는 분도 "탄수화물 섭취를 줄이려 아예 곡류를 끊은 적이 있는데 1년간 먹지 않았더니 먹고 싶은 생각이 들지 않았다"고 말했다. 특정한 음식을 오랫동안 먹지 않으면 머리 속에 그 음식에 대한 정보들이 옅어지면서 식욕 자체가 사라지는 것 같다는 설명이었다.

요요현상 없이 체중을 완전히 줄이려면 살이 많이 찌는 특정 음식을 끊어나가는 것도 좋은 방법이다. 그 음식을 안 먹는 대신 다른 음식을 좀 더 먹는 방식을 취하면 시간이 걸려도 식습관이 조절되면서 장기적으로 적정 체중을 찾아갈 수 있다. 식욕을 억제하기란 쉽지 않다. 하지만 안 먹고 일정 기간이 지나면 식욕 자체가 줄어드는 신기한 경험을 할 수 있는 것 또한 사실이다.

다이어트 이후 유지관리

다이어트 이후 유지관리의 시작

인바디에서 신장에 따라 정상 범위 내의 골격근량과 체지방량을 얻었다면 그 다이어트는 충분히 성공했다고 봅니다. 사실 빼는것 보다 더 어려운 것은 그 체중을 유지하는 것입니다.. 비만이 생기는 원인은 기존의 생활 습관에 의한 경우가 대부분이라서 인위적으로 체중을 줄였다고 해도 금세 노력을 그만두거나 예전 생활 습관으로 돌아간다면 얼마 못 가 원래의 체중으로 돌아올수도있습니다 이것을 다이어트에서 질량 보존의 법칙이라고 하지요.

황제 다이어트니, 원푸드 다이어트니, 고지방 저탄수 다이어트니, 1일1식이니 하는 것들이 어느하나도 대세 자리를 유지하지 못하고 유행따라 돌고 도는 이유가 다른 게 아닙니다 이런 소위 획기적인 다이어트 비법은 그 방법이 극단적인 경우가 많기 때문에 단기간에 체중을 줄이는데는 좋지만 다이어트를 끝내고 원래 생활 패턴으로 돌아오는 순간 빠른 속도로 원래 체중으로 돌아옵니다.. 즉  빼긴 빼는데 유지를 할 수 없는 것이 문제가 되는 것입니다!

몸은 기본적으로 현재의 상태를 유지하려고 하므로 체중이 급격히 증가해도 보통은 원래대로 돌아옵니다 물론 체중이 급격히 줄어도 원래대로 돌아오지요 생활 습관 자체를 바꾸지 않는 극단적인 다이어트 법이나 의학적으로 성공한 다이어트는 결국 실패한 다이어트가 되는 경우가 대부분인데, 살을 빼려 하는 사람들은 일단 빼는데만 집착해서 뺀 이후 어떻게 유지할 것인가에 대한 부분을 간과하는 경우가 매우 많습니다.

오늘도 페르도트의 블로그를 찾아주셔서 감사합니다 :)